Самые популярные пищевые добавки для бодибилдеров

Многие начинающие спортсмены далеко не всегда столь подкованы в вопросах, связанных пищевыми добавками и потому, как бы многие не хотели бы обходиться без скучной теории, но, увы, без нее никак. Потому давайте сегодня разбираться, какие элементы спортпита на рынке сейчас наиболее востребованы. Источник энергии и силы: Моногидрат креатина Действует эта добавка следующим образом: креатин реально повышает выносливость и силу мышц. По сути, он «впрыскивает» в мышечные клетки дополнительное количество воды, а чем больше H2O в мышцах – тем более они … Читать далее

Почему мыщц до сих пор нет?

Когда речь заходит о наращивании мышечной массы, то это дело, естественно, непростое, вне зависимости от того, являетесь вы рослым, крепким или худым. То, почему вы никак не можете достигнуть каких-то видимых результатов, как правило, вызвано рядом причин, которых можно с легкостью избежать. Поэтому не расстраивайтесь за зря. Просто пора осмыслить ваши действия и внести необходимые коррективы. Вы крайне нетерпеливы Это вполне нормально, если вы еще совсем новичок. Первая фаза ваших результатов в тренировочной программе заключается в тех изменениях, которые вы … Читать далее

Главные ошибки, которых следует избегать в зале

Наверняка, войдя в зал вы видели парней, которые выполняли упражнения таким образом, что вас непроизвольно передергивало от того, насколько неправильно они все делали. Однако, несоблюдение базовых техник – это далеко не единственная ошибка, которая может довести до травмы, снижения эффективности и прочих негативных характеристик. Для того, чтобы экономить время, получить максимально быстрый результат и увеличить эффект тренинга, лучше избегать следующего: Ожидание возле занятого тренажера В так называемый «час пик» ресурсы спортзала существенно ограничены. Самым лучшим будет посещение спортзала или рано … Читать далее

Какие упражнения выбрать новичку?

Как правило, новички, приходящие в зал, попросту не знают, с чего же им начать. Для этого, конечно есть опытный фитнес-тренер, который и расскажет, и покажет, но не все хотят начинать свои занятия именно с кем-то, напротив, они желают попробовать «всего понемногу», потому чтобы на этом пути не наделать ошибок, данный материал мы посвятим тем типам упражнений, которые лучше выполнять в течении тренировки, будучи еще совсем новичком. К примеру, силовая тренировка может включать в себя упражнения со свободными гирями, весами, фитболом … Читать далее

Как нарастить мышцы в зимний период?

- 1

Зима – прекрасное время для того, чтобы заняться проблемой, связанной с наращиванием мышечной массы. Это время года, когда активность человека находится в стадии паузы. Поэтому занятия зале и работа над поставленной задачей станет отличным стимулом к предстоящей весне. К тому же появление лишнего жира на вашем теле можно выгодно скрыть под одеждой. Начать работу над собой зимой – это гарантия того, что летом вы покажете свои достижения во всей красе. Но стоит помнить, что тренировки в холодное время года необходимо … Читать далее

Отжимания на брусьях для бодибилдера

Отжимания на брусьях замечательно развивают трицепсы и грудные мышцы. Кроме них довольно значительную нагрузку испытывают передние пучки дельты, а также ромбовидные и широчайшие мышцы спины. Вдобавок для стабилизации функционируют и трапеция с бицепсом, получается, что выполняя отжимания на брусьях, вы даете нагрузку не только на весь плечевой пояс, но и на мышцы спины. Техника упражнения до банального проста: исходное положение – вис на брусьях на выпрямленных руках. Затем медленное опускание до нижней точки (в идеале локти должны быть направлены вверх, … Читать далее

Тренировка шеи

Издавна мужская шея считалась своеобразной лакмусовой бумажкой спортсмена. Борцы, гимнасты, да и просто крепкие ребята всегда имели толстые и крепкие шеи. Причем когда-то в спорте этой части тела уделяли больше внимания, чем сейчас. Не удивительно, ведь еще в прошлом столетии выставлять свое тело оголенным считалось некультурным, а вот то, на чем крепилась голова, всегда было хорошо видно над воротником рубашки. Некоторые атлеты развивали свою шею до невероятного уровня. Например, Заикин И. вокруг неё завязывал металлический лом. Цирковые гимнасты удерживали в … Читать далее

Обратный звонок

*Имя

E-mail

*Телефон

*Ваш вопрос

x