Строим идеальное тело, начиная с кухни

Поделись полезной информацией с друзьями или сохрани себе!

Каждый из нас желает обладать красивым и рельефным телом. У всех для этого, естественно, разные причины. Довольно долго можно засматриваться на то, какими красивыми являются модели, но неужели вы думаете, что они какие-то особенные и достичь тех же результатов, что и у них – это какая-то фантастика. Спешим открыть вам секрет – это не так. Просто поймите и скажите себе, что настало время для принятия важных решений.
В данной статье вы сможете ознакомиться с самыми простыми правилами, с помощью которых достичь можно всего и даже больше.

Вы должны питаться

Не важно, насколько сильно вы одержимы прекрасным телом, вы не в коем случае не должны позволять себе голодать. Калории можно сжигать часами, можно днями и месяцами. После этого ваше тело начнет компенсировать потраченные запасы энергии и постепенно уменьшать ваш уровень метаболизма. Если же питаться постоянно и размеренно, не прибегая к крайностям, вроде голодания, то метаболизм всегда будет на стабильном уровне, что со временем приведет к правильным и качественным результатам.
Обязательно соблюдайте расписание
Питаться необходимо каждые 3 часа (сон, конечно же, не в счет). Данное правило применимо к пяти порциям еды небольшого размера в течении дня или трем полноценным приемам, с дополнительными двумя перекусами. Когда вы питаетесь по пять раз, то мышцы получают беспрерывное количество необходимых веществ для того, чтобы рост был постоянным. Также вы должны быть уверены в том, что выпиваете достаточное количество воды. Для поддержки метаболизма – это чрезвычайно важно.

Пересмотрите ужин

Наибольшие дополнения к вашему обеду могут на его калорийности сказаться достаточно существенно, однако в меньшую сторону. В первую очередь, не стоит относиться к ужину, как к самому большому приему пищи за весь день. Калория следует отдавать предпочтение в более ранее время суток. Следует избегать также крахмальных углеводов (вроде хлеба, макарон, риса, картофеля) после 18 часов. Чем меньше вы употребляете активных углеводов в вечернее время суток, тем быстрее увидите результаты активных тренировок в зале.

Есть для энергии

Важно помнить, что энергия на тренировке получается нами с помощью той пищи, которую мы употребляем, поэтому обязательно нужно удостовериться в том, что за 2 часа до тренировки вы плотно поели. В каждом из приемов пищи должен в достаточных количествах содержаться белок. К примеру, если вы весите 90 килограммов, то за сутки вы должны употреблять до 200 грамм белка.

Клетчатка – да, сахар – нет!

Удивительным образом употребление клетчатки сказывается на нашем здоровье. Она помогает в работе сердца, выступает в качестве профилактического средства во время многих болезней. Именно клетчатка продолжительное время обеспечивает чувство сытости, потому пищи можно употреблять меньше, чем всегда, но с тем же эффектом.

Сахар, напротив, привносит в нашу жизнь просто-таки сонм различных проблем. Да, он дает много энергии, которую организм способен преобразовать в реальную. Но от всяких сладостей, которые состоят из простых сахаров лучше держаться подальше. Если же без них вы не можете прожить и дня, то лучше употреблять сладости на пустой желудок, дабы они превратились в качественную энергию с намного большей гарантией.

Никакого алкоголя

Когда вы пьете спиртосодержащие напитки, то ваше тело пытается различными способами избавляться от него, а если вы в это время еще и едите, то страдает и ваша пища. В связи с этим алкоголь может стать одной из главных причин медленно растущих мышц. Совсем отказываться от алкоголя никто не говорит, но если и употреблять его, то в крайне сдержанных количествах.

Оставить комментарий