Секреты повышения метаболизма

Поделись полезной информацией с друзьями или сохрани себе!

Вы можете спросить кого угодно и любой ответит вам, чтобы повысить метаболизм необходимо всегда быть в движении. И они не врут. Это истинная правда. Быть в движении для человека – это значит вести активный образ жизни, придерживаться правильно диеты и заниматься в тренажерном зале. Без этого, увы, никуда, но существует также и список других способов для повышения метаболизма, с помощью которых можно достичь цели и немного увеличить уровень метаболизма.

Острый перец

Если вы считаете, что невозможно сделать пищу более вкусной без увеличения калорий, то у нас для вас сюрприз. Проведенное в Канаде исследование независимой биологической лаборатории говорит о том, что острый перец активизирует термогенез тела и наращивает параметры метаболизм. Именно поэтому, добавив немного его в еду, вы сделаете прием пищи не только приятным, но и улучшите общие показатели всего тела.

Хороший сон

Сном пренебрегать не стоит никогда, особенно если вы хотите ускорить метаболизм. Когда вы спите, то тело не только отдыхает, но и занимается самовосстановлением, что для мышечного роста является неотъемлемой чертой. Не так давно было установлено, что недостаток сна увеличивает показатели выработки грелина, который отвечает за сигнал мозгу о голоде. Следует воспитать в себе привычку ложиться спать каждый день в одно и тоже время. Вашей целью является спать не менее 8 часов в сутки.

Вода

Если вы хотите наращивать метаболизм действительно внушительными темпами, то пейте, как можно больше воды. В Германии недавно проводилось исследование, в котором участникам поставили задачу выпить по пол-литра воды, нагретой до комнатной температуры, что привело к потере испытуемыми около 24 калорий. Тело, как известно, нагревает воду до собственной температуры, на что уходит определенное количество калорий. Воду желательно употреблять холодной, дабы описанный процесс имел место быть и функционировал корректно.

Питание

Следует есть по шесть раз в день. Люди, которые занимаются спортом должно потреблять еще по 3 закуски в день, каждая из которых должна «стоить» по 250 калорий каждая. Прием еды каждые 2-3 часа сможет предотвратить нехватку калорий, которая нарушит метаболизм. Тут важно придерживаться «золотой середины», ведь ни переедание, ни голод не обернуться для вас чем-либо полезным. Если вы воздерживаетесь от пищи более чем 6 часов, то мозг даст всей системе переходить на так называемый «режим сбережения», что, естественно, скажется на уровне жира во всем теле.

Усиленные тренировки

Как известно, скорость метаболизма после 25 лет идет на убыль, но это вовсе не значит, что следует опускать руки. Вы можете достаточно просто противостоять возрастным ограничения. Для этого необходимо выполнять физические упражнения: качественно и регулярно. Не давайте слабины, не расслабляйтесь. Тренировки являются одним из лучших естественных способов по борьбе со старением.

Оставить комментарий