Самые популярные пищевые добавки для бодибилдеров

Поделись полезной информацией с друзьями или сохрани себе!

Многие начинающие спортсмены далеко не всегда столь подкованы в вопросах, связанных пищевыми добавками и потому, как бы многие не хотели бы обходиться без скучной теории, но, увы, без нее никак. Потому давайте сегодня разбираться, какие элементы спортпита на рынке сейчас наиболее востребованы.

Источник энергии и силы: Моногидрат креатина

Действует эта добавка следующим образом: креатин реально повышает выносливость и силу мышц. По сути, он «впрыскивает» в мышечные клетки дополнительное количество воды, а чем больше H2O в мышцах – тем более они эластичны и лучше сокращаются. За счет дополнительной воды вес тела также в первые недели употребления креатина может увеличиться до 3 килограммов. Интересно также и то, что каких-либо побочных эффектов за все время выявлено так и не было.
Принимать моногидрат креатина следует с большим количеством воды вскоре после того, как прошла тренировка. Если же становиться вопрос о дозировке, то 3 грамма вещества в день будет более чем достаточно.

Жиросжигатель: Эфедрин и кофеин

На пару эфедрин и кофеин помогают ударными дозами сбрасывать жир, а также увеличивают мышечный и психологический тонус спортсмена. Если брать во внимание темпы, которыми сжигается жир, то данная комбинация попросту не имеет реальных конкурентов. Правда, все не так положительно с возможными побочными эффектами. Препарат строго-настрого не рекомендуется к употреблению людям, страдающим болезнями сердца. Помимо этого, даже у здоровых может возникать бессонница, приступы нервозности и тревоги, а также тошнота.
Начать употребление следует с одной трети от рекомендуемой суточной дозы, дабы проверить, как организм будет реагировать на эту добавку. После постепенно дозировки следует увеличивать. Дабы препарат заработал в полную силу, его следует принимать, однако, на протяжении нескольких месяцев, параллельно тренируясь, дабы вес сжигался в комплексе. Эпизодический прием добавки не дает практически ничего, потому расслабляться не стоит.

Крепкий фундамент для мышц: Протеиновый концентрат

Как известно, белок состоит из аминокислот. Среди них имеются незаменимые, то есть такие, которые наш организм просто не в состоянии синтезировать самостоятельно. Такие аминокислоты получить можно исключительно с пищей. Вот только для этого надо садиться на заранее разработанную заранее диету. Протеиновые концентраты могут решить практически любую проблему с легкостью, поскольку в них содержится вся гамма нужных спортсмену аминокислот, без каких-либо изъятий. Другим плюсом является отсутствие жира и довольно низкое содержание калорий. Норма приема в сути составляет 1,8 — 2 грамма белка на килограмм веса. Есть прямой резон разом отмерять все количество, замешать в блендере с молоком и фруктами, перелить в термос и взять с собой на работу.

Иммуностимулятор: Глютамин

Аминокислота глютамин — основной аминокислотный компонент наших мышц. В процессе проводимого тренинга потери следует восполнять за счет приема глютаминовых добавок. Это условие принципиально. Все дело в том, что глютамин прямо влияет на иммунитет, а истощение запаса глютамина угрожает снижением сопротивляемости организма. Растворите в чашке воды чайную ложку с верхом добавки и сразу же выпейте. Такую порцию добавки следует принимать два раза в день.

Оставить комментарий