Подсознание — основа успеха в зале

Наверняка, основная масса людей оставляет без внимания столь важный факт того, что их мысли – это равноценная часть их личности. Они попросту не могут найти выход из положения, если не касаются этой части своего «Я». Подобный народ постоянно говорят о жажде и необходимости изменений, но они попросту не могут даже связать себя со своими мыслями. Мы хотим достаточно просто объяснить вам, каким образом можно работать со своим подсознанием для того, чтобы достичь того успеха, к которому вы стремитесь в спортзале … Читать далее

Отдых для каждого типа тренировок

  Уже неоднократно мы затрагивали тему повторов, сетов, темпа упражнения. Настало время остановиться на крайне важной единице тренировки, а именно отдыхе, ведь это то самое время, которое необходимо каждому спортсмену между сетами для того, что полностью восстановить силы. Почему же это так важно? Лишь четкое понимание правильного времени отдыха между сетами дает возможность с максимальной эффективностью восстанавливать организм для того, чтобы он работал в дальнейшем. Помимо этого, это также позволит максимально обезопасить каждого спортсмена от травмы или же перетренированности. Правильное … Читать далее

Базовые основы роста мышечной массы

Наращивание мышечной массы – это довольно непростое дело и подходить к нему следует, будучи, как говорится, во всеоружии. Основным фактором, отделяющим многих от достижения заветной цели – это наличие определенных знаний. Именно информированность и следование этому является залогом успеха в тренажерном зале. Первое, что следует сделать, если вы хотите записаться в зал – это не закупить на все имеющиеся деньги спортивного питания со свойствами, которые вам абсолютно непонятными вам характеристиками, а ознакомление с основами построения мышечной массы. В данной статье … Читать далее

Строим идеальное тело, начиная с кухни

Каждый из нас желает обладать красивым и рельефным телом. У всех для этого, естественно, разные причины. Довольно долго можно засматриваться на то, какими красивыми являются модели, но неужели вы думаете, что они какие-то особенные и достичь тех же результатов, что и у них – это какая-то фантастика. Спешим открыть вам секрет – это не так. Просто поймите и скажите себе, что настало время для принятия важных решений. В данной статье вы сможете ознакомиться с самыми простыми правилами, с помощью которых … Читать далее

Готовим вкусный протеиновый коктейль

Надоели скучные протеиновые смеси, добавьте креатива в этот процесс и приготовьте не только полезный, но и вкусный коктейль! Вы правда думаете, что так не бывает? Мы попытаемся вас в этом переубедить. Рецепт протеиновой смеси не обязательно должен быть скучной пошаговой инструкцией по смешиванию воды и любимого протеинового порошка. Фактически, вы можете превратить их миниатюрное блюдо: вкусное, полезное и наполненное массой питательных веществ. И вот пришло время! Активизируем все свои тумблеры фантазии. Подумайте о том, что вам нравится и попробуйте приготовить … Читать далее

Могут ли устаревшие техники дать результат?

Сейчас очень просто упустить самую ключевую суть походов в зал, ведь бесконечный поток новых методик тренировок, пищевых добавок и исследований, которые предлагают принципиально новые подходы к занятиям. Не всегда стремление к достижению максимального результата может быть безоговорочным, ведь во многом оно зависит от личных и порой весьма специфических задач. И в этом смысле намного правильнее следовать классически и надежным принципам, которые легко запомнить и после применять. Старые техники действительно просты, но главное – они проверены не одним десятком спортсменов. Следует … Читать далее

5 килограммов мышц за месяц — реально?

У многих начинающих бодибилдеров имеет некоторое заблуждение относительно того, что основной рост мышц происходит исключительно из-за тренировок. Если вашей целью является наращивание 5 килограммов мышечной массы за какой-то месяц, то требуется потреблять достаточно весомое количество белков, не меньше углеводов, а также получать хорошую порцию жиров. Это вовсе не значит, что нужно есть все, что попадается под руку. Естественно, ежедневный Бигмак с большой порцией картошки-фри и колой, вы вес наберете, но совершенно не тот, что вам требуется. Дабы создать достойную мускулатуру … Читать далее

Тренировки для разных типов тела

Природная основа тела у каждого мужчины по-своему разная, но биологи уже давным-давно распределили их на три главных категории. Коренастые парни(эндоморфы) показывают намного большие успехи в зале чем худые (эктоморфы). Последние, тем не менее, имеют чемпионские параметры для бега на длинные дистанции. Мезоморфы, более полные парни, могут выбирать самостоятельно, кем им быть, так как их тип тела позволяет достигать различных успехов во всех направлениях. Не стоит при этом думать о типе своего тела, как о каком-то ограничении – это вовсе не … Читать далее

Казеиновый белок — что за зверь и с чем его есть?

С развитием интернета все больше и больше людей открывают для себя знания об определенных спортивных добавках. Больше всего удивляются тому, что белок, как оказывается, может быть разным. Как же разобраться, какой из них лучше подходит под поставленную вами цель? Вот представим. Вы тренируетесь, уделяете все свое внимание правильному питанию, остаетесь верным идеалам на пути к достижению крепкого здоровья и фитнес-целей, однако один вопрос остается нерешенным: а как же увеличить эффективность своей работы. Изначально следует думать о том, а получаете ли … Читать далее

Можно ли наращивать мускулатуру с малыми весами?

Раньше существовал только один путь к наращиванию мышечной массы – это большой вес. В последнее время, однако, все чаще говорят о том, что даже с малыми весами возможно работать и это будет иметь такой же положительный эффект. Любой персональный тренер на вопрос о том, какое количество повторов определенного упражнения следует выполнять, вероятнее всего, посоветует что-то в районе 7-10 повторов до того момента, пока вы не начнете чувствовать мышечную усталость. Другими словами, необходимо будет поднимать большие веса с помощью небольшого количества … Читать далее

1 2

Обратный звонок

*Имя

E-mail

*Телефон

*Ваш вопрос

x