Легенды и правда о фитнессе и бодибилдинге

Поделись полезной информацией с друзьями или сохрани себе!

Почти все то, что, как говорят, «витает в воздухе», когда вы находитесь в зале, или сидите на тематических форумах в интернете, довольно трудно для моментального усвоения и даже те, кто уже имеет существенный опыт занятий фитнесом, не сразу могут отличить выдумки и домыслы от самых настоящих фактов. Тем более не всегда легко понять, что действительно работает, а что звучит, как «сыр в мышеловке».
Помните, что изобилие информации таит в себе массу «ловушек для простаков», причем, практикуется это довольно широко. Прямо сейчас развеем некоторые из самых распространенных легенд.

Пресс на пустой желудок = кубики на животе

Это заблуждение однозначно одно из самых распространенных и встречается оно среди тех, которое хочет избавиться от животов и для этого доводит себя до изнеможения «кранчами» (лежа, руки за головой, колени полусогнуты, сгибание туловища к коленям). Это работает не совсем так. Вы действительно должны уделять внимание работе над своим прессом и делать для этого различные упражнения, наращивая при этом объемы и силу, но это уж точно не приведет к плоскому и рельефному прессу.
Держите в голове еще одну популярную фразу – «пресс создается на кухне». В данном случае имеется в виду, конечно же, диета. Она является существенной деталью при построении плоской и рельефной средней части пресса. Качественная и здоровая пища для ведения здорового, спортивного образа жизни имеет критическое значение, потому говорить, что лишь «кранчи» сделают вас Аполлоном – нелепо.

Мышцы превращаются в жир/Жир превращается в мышцы

Это может показаться смешным, но даже бывалые посетители спортзалов придерживаются этой ложной догмы. Мышцы – это мышцы, а жир – это жир. Совершенно не взаимозаменяемые понятие. Если вы выглядите, как Геракл, но резко оборвете программу тренировок, то вся ваша мускулатура волшебным образом не превратиться в жир. Вы попросту потеряете мышечную массу, в результате чего увеличиться соотношение существующего в теле жира по соотношению к мышцам. Тоже самое и с жиром. Постоянные тренировки не трансформируют его в рельефные мышцы. Снижение жировой прослойки будет лишь результатом увеличения расхода калорий и изменение образа жизни.

Миф о том, как девушки не хотят быть «слишком большими»

Это утверждение действительно можно услышать лишь от дам. Это очередной миф, причем он ошибочный полностью, на все 100 процентов. Простой подъем гантелей уж точно не даст вам монструозных мышц. Все бы хотели, чтобы все было так просто. Тренировки с отягощениями – это именно то, что сделает тело рельефнее, а мышцы «суше», увеличит метаболизм и уменьшит жировую прослойку. Но снизить вес – это вовсе не значит, что у вас неожиданно вырастут огромные мышцы.

Больше – не всегда лучше

Сделав 2 или 3 подхода, выполнив упражнение четко и технично, вы получите намного более качественный эффект, чем 5 подходов, где исполнение будет хромать, а результат будет, что называется, половинный. Когда что-то делается в фитнес-целях, неважно что именно – диета это, подъемы или тренировки – все следует делать по четким правилам, которые уже были проверены на опыте. Никого ведь не волнует, кто какой вес выжимает от груди, если это не открытое соревнование?
Список, естественно, можно продолжать чуть ли не до бесконечности. Мифы не имеют какой-то конкретики и лишь мешают некоторым достичь поставленных целей, потому от них нужно избавляться, как можно стремительнее. Чем больше вы будете знать обо всех областях фитнеса, тем лучше сможете применять и использовать информацию, которую услышали от кого-то или прочитали в сети.

Оставить комментарий