Казеиновый белок — что за зверь и с чем его есть?

С развитием интернета все больше и больше людей открывают для себя знания об определенных спортивных добавках. Больше всего удивляются тому, что белок, как оказывается, может быть разным. Как же разобраться, какой из них лучше подходит под поставленную вами цель? Вот представим. Вы тренируетесь, уделяете все свое внимание правильному питанию, остаетесь верным идеалам на пути к достижению крепкого здоровья и фитнес-целей, однако один вопрос остается нерешенным: а как же увеличить эффективность своей работы. Изначально следует думать о том, а получаете ли … Читать далее

Можно ли наращивать мускулатуру с малыми весами?

Раньше существовал только один путь к наращиванию мышечной массы – это большой вес. В последнее время, однако, все чаще говорят о том, что даже с малыми весами возможно работать и это будет иметь такой же положительный эффект. Любой персональный тренер на вопрос о том, какое количество повторов определенного упражнения следует выполнять, вероятнее всего, посоветует что-то в районе 7-10 повторов до того момента, пока вы не начнете чувствовать мышечную усталость. Другими словами, необходимо будет поднимать большие веса с помощью небольшого количества … Читать далее

Секреты повышения метаболизма

Вы можете спросить кого угодно и любой ответит вам, чтобы повысить метаболизм необходимо всегда быть в движении. И они не врут. Это истинная правда. Быть в движении для человека – это значит вести активный образ жизни, придерживаться правильно диеты и заниматься в тренажерном зале. Без этого, увы, никуда, но существует также и список других способов для повышения метаболизма, с помощью которых можно достичь цели и немного увеличить уровень метаболизма. Острый перец Если вы считаете, что невозможно сделать пищу более вкусной … Читать далее

Глютамин: аутсайдер среди добавок

Хотелось бы рассказать одну увлекательную историю. И главным действующим лицом в ней будет глютамин, который, безусловно, является не столь востребованным, как тот же креатин. А зря. Глютамин почему-то не получает заслуженного внимания. К сожалению, он оказался в тени более яркой и привлекательной продукции, вроде все того же креатина, гормона роста и прогормонов. Зачем вам глютамин? В индустрии спортивных добавок конкуренция, конечно же, сумасшедшая. Производители нередко устраивают настоящие состязания, в результате которых пытаются доставить на полки магазинов лучшие, дающие серьезное преимущество, … Читать далее

Насколько вредны углеводы?

Если брать в учет факт ведения здорового образа жизни и правильного питания, то углеводы считаются главной причиной, по которой прибавляется вес, в особенности, если их употреблять перед сном. Ключевое правило питания говорит о том, что углеводы следует употреблять до захода солнца. Это поможет предотвратить нежелательные жировые отложения в средней части живота. Несмотря на распространенное мнение, углеводы – это важная составляющая каждой диеты. В большинстве случаев, боязнь углеводов происходит от ложных представлений о них. Один из главных идеологов философии питания Нейт … Читать далее

Легенды и правда о фитнессе и бодибилдинге

Почти все то, что, как говорят, «витает в воздухе», когда вы находитесь в зале, или сидите на тематических форумах в интернете, довольно трудно для моментального усвоения и даже те, кто уже имеет существенный опыт занятий фитнесом, не сразу могут отличить выдумки и домыслы от самых настоящих фактов. Тем более не всегда легко понять, что действительно работает, а что звучит, как «сыр в мышеловке». Помните, что изобилие информации таит в себе массу «ловушек для простаков», причем, практикуется это довольно широко. Прямо … Читать далее

Татуировки и бодибилдинг

В последнее время вокруг стало так много информации о татуировках и всех, тех, кто их наносит себе на тело. В том числе коснулась эта тема и бодибилдеров. Растягиваются ли нательные рисунки? Прерываются ли тренировки после очередного тату? Учитывая факт того, насколько популярным стал этот вид искусства, неудивительно, что интерес к нему настолько высок. Попытаемся разобраться, где скрыта правда, а где самый настоящий миф. Татуировки и силовые тренировки – это понятия, которые стали крайне близки друг к другу. Естественно, образ классического … Читать далее

Почему мыщц до сих пор нет?

Когда речь заходит о наращивании мышечной массы, то это дело, естественно, непростое, вне зависимости от того, являетесь вы рослым, крепким или худым. То, почему вы никак не можете достигнуть каких-то видимых результатов, как правило, вызвано рядом причин, которых можно с легкостью избежать. Поэтому не расстраивайтесь за зря. Просто пора осмыслить ваши действия и внести необходимые коррективы. Вы крайне нетерпеливы Это вполне нормально, если вы еще совсем новичок. Первая фаза ваших результатов в тренировочной программе заключается в тех изменениях, которые вы … Читать далее

Главные ошибки, которых следует избегать в зале

Наверняка, войдя в зал вы видели парней, которые выполняли упражнения таким образом, что вас непроизвольно передергивало от того, насколько неправильно они все делали. Однако, несоблюдение базовых техник – это далеко не единственная ошибка, которая может довести до травмы, снижения эффективности и прочих негативных характеристик. Для того, чтобы экономить время, получить максимально быстрый результат и увеличить эффект тренинга, лучше избегать следующего: Ожидание возле занятого тренажера В так называемый «час пик» ресурсы спортзала существенно ограничены. Самым лучшим будет посещение спортзала или рано … Читать далее

Какие упражнения выбрать новичку?

Как правило, новички, приходящие в зал, попросту не знают, с чего же им начать. Для этого, конечно есть опытный фитнес-тренер, который и расскажет, и покажет, но не все хотят начинать свои занятия именно с кем-то, напротив, они желают попробовать «всего понемногу», потому чтобы на этом пути не наделать ошибок, данный материал мы посвятим тем типам упражнений, которые лучше выполнять в течении тренировки, будучи еще совсем новичком. К примеру, силовая тренировка может включать в себя упражнения со свободными гирями, весами, фитболом … Читать далее

1 2 3 4

Обратный звонок

*Имя

E-mail

*Телефон

*Ваш вопрос

x