Самые популярные пищевые добавки для бодибилдеров

Многие начинающие спортсмены далеко не всегда столь подкованы в вопросах, связанных пищевыми добавками и потому, как бы многие не хотели бы обходиться без скучной теории, но, увы, без нее никак. Потому давайте сегодня разбираться, какие элементы спортпита на рынке сейчас наиболее востребованы. Источник энергии и силы: Моногидрат креатина Действует эта добавка следующим образом: креатин реально повышает выносливость и силу мышц. По сути, он «впрыскивает» в мышечные клетки дополнительное количество воды, а чем больше H2O в мышцах – тем более они … Читать далее

Подсознание — основа успеха в зале

Наверняка, основная масса людей оставляет без внимания столь важный факт того, что их мысли – это равноценная часть их личности. Они попросту не могут найти выход из положения, если не касаются этой части своего «Я». Подобный народ постоянно говорят о жажде и необходимости изменений, но они попросту не могут даже связать себя со своими мыслями. Мы хотим достаточно просто объяснить вам, каким образом можно работать со своим подсознанием для того, чтобы достичь того успеха, к которому вы стремитесь в спортзале … Читать далее

Отдых для каждого типа тренировок

  Уже неоднократно мы затрагивали тему повторов, сетов, темпа упражнения. Настало время остановиться на крайне важной единице тренировки, а именно отдыхе, ведь это то самое время, которое необходимо каждому спортсмену между сетами для того, что полностью восстановить силы. Почему же это так важно? Лишь четкое понимание правильного времени отдыха между сетами дает возможность с максимальной эффективностью восстанавливать организм для того, чтобы он работал в дальнейшем. Помимо этого, это также позволит максимально обезопасить каждого спортсмена от травмы или же перетренированности. Правильное … Читать далее

Базовые основы роста мышечной массы

Наращивание мышечной массы – это довольно непростое дело и подходить к нему следует, будучи, как говорится, во всеоружии. Основным фактором, отделяющим многих от достижения заветной цели – это наличие определенных знаний. Именно информированность и следование этому является залогом успеха в тренажерном зале. Первое, что следует сделать, если вы хотите записаться в зал – это не закупить на все имеющиеся деньги спортивного питания со свойствами, которые вам абсолютно непонятными вам характеристиками, а ознакомление с основами построения мышечной массы. В данной статье … Читать далее

Какой вид риса самый полезный для спортсмена?

С древних времени рис был одним из наиболее важных продуктов для населения планеты, однако в последнее время его подвергают все более частой критике. Все началось с помешательства спортсменов на низкокалорийной диете, мол, съел ложку риса, и ты уже толстопуз без шанса на исправление. Все это, однако, не так и палео-диета противников риса подстегивает пересмотреть свои взгляды на жизнь. Какие же разновидности этой культуры самые полезные и в чем их принципиальное различие. Давайте разбираться вместе. Коричневый рис Разновидности коричневого риса, вроде … Читать далее

Строим идеальное тело, начиная с кухни

Каждый из нас желает обладать красивым и рельефным телом. У всех для этого, естественно, разные причины. Довольно долго можно засматриваться на то, какими красивыми являются модели, но неужели вы думаете, что они какие-то особенные и достичь тех же результатов, что и у них – это какая-то фантастика. Спешим открыть вам секрет – это не так. Просто поймите и скажите себе, что настало время для принятия важных решений. В данной статье вы сможете ознакомиться с самыми простыми правилами, с помощью которых … Читать далее

Готовим вкусный протеиновый коктейль

Надоели скучные протеиновые смеси, добавьте креатива в этот процесс и приготовьте не только полезный, но и вкусный коктейль! Вы правда думаете, что так не бывает? Мы попытаемся вас в этом переубедить. Рецепт протеиновой смеси не обязательно должен быть скучной пошаговой инструкцией по смешиванию воды и любимого протеинового порошка. Фактически, вы можете превратить их миниатюрное блюдо: вкусное, полезное и наполненное массой питательных веществ. И вот пришло время! Активизируем все свои тумблеры фантазии. Подумайте о том, что вам нравится и попробуйте приготовить … Читать далее

Могут ли устаревшие техники дать результат?

Сейчас очень просто упустить самую ключевую суть походов в зал, ведь бесконечный поток новых методик тренировок, пищевых добавок и исследований, которые предлагают принципиально новые подходы к занятиям. Не всегда стремление к достижению максимального результата может быть безоговорочным, ведь во многом оно зависит от личных и порой весьма специфических задач. И в этом смысле намного правильнее следовать классически и надежным принципам, которые легко запомнить и после применять. Старые техники действительно просты, но главное – они проверены не одним десятком спортсменов. Следует … Читать далее

5 килограммов мышц за месяц — реально?

У многих начинающих бодибилдеров имеет некоторое заблуждение относительно того, что основной рост мышц происходит исключительно из-за тренировок. Если вашей целью является наращивание 5 килограммов мышечной массы за какой-то месяц, то требуется потреблять достаточно весомое количество белков, не меньше углеводов, а также получать хорошую порцию жиров. Это вовсе не значит, что нужно есть все, что попадается под руку. Естественно, ежедневный Бигмак с большой порцией картошки-фри и колой, вы вес наберете, но совершенно не тот, что вам требуется. Дабы создать достойную мускулатуру … Читать далее

Тренировки для разных типов тела

Природная основа тела у каждого мужчины по-своему разная, но биологи уже давным-давно распределили их на три главных категории. Коренастые парни(эндоморфы) показывают намного большие успехи в зале чем худые (эктоморфы). Последние, тем не менее, имеют чемпионские параметры для бега на длинные дистанции. Мезоморфы, более полные парни, могут выбирать самостоятельно, кем им быть, так как их тип тела позволяет достигать различных успехов во всех направлениях. Не стоит при этом думать о типе своего тела, как о каком-то ограничении – это вовсе не … Читать далее

1 2 3 4

Обратный звонок

*Имя

E-mail

*Телефон

*Ваш вопрос

x