5 простых правил, которые помогут быть всегда в форме. Шаг 1

Поделись полезной информацией с друзьями или сохрани себе!

Повседневный бешеный ритм не дает многим из нас передышки. Достаточно взять небольшую паузу, и оказывается, что ты в отстающих и приходится еще больше, с новой силой, гнать колесо своей жизни. В городской ежедневной суете бывает, что чувствуешь себя опустошенным и обессиленным. Что же сделать, чтоб повысить свой энергетический уровень и быть всегда в форме? Волшебной таблетки не существует, но если вы сделаете следующие шаги, то вы станете намного более энергичным и полными сил, ваше фигура начнет приближаться к идеалу, улучшиться здоровье.

Шаг 1: Здоровый и полезный завтрак каждый день

Итак, вы хотите научиться правильно питаться, чтобы сохранить здоровье и молодость и иметь больше энергии и сил?

Отлично, тогда первое, что имеет смысл сделать – это начинать каждый ваш день с полезного и здорового завтрака!

Завтрак – это самый важный прием пищи в течении дня. Он в идеале должен дать вам энергию и силы на всю первую половину дня, да при этом еще чтобы вам не хотелось кушать и не тянуло на постоянные перекусы.

Ваш организм с утра просыпается очень голодным, так как за ночь ваш организм перерабатывает всю энергию и все питательные вещества, которые поступили к нему накануне. И даже если вы не чувствуете голод, то ваше организму это в любом случае нужно!

Кстати, недостаток питания в первой половине дня приводит к тому, что вы переедаете во второй половине дня, так как организму просто не хватает питательных веществ, и в результате набираете лишний вес

Зачем вообще нужно завтракать?

  • завтракая, мы активизируем обмен веществ,
  • он дает нам энергию,
  • он дает нам питательные вещества и микроэлементы, которые организм потерял за ночь,
  • если вы завтракаете, то вам будет легче избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат.

Что дает правильный завтрак?

  • если вы с утра едите пищу, богатую белками, то это дает вам ощущение сытости на несколько часов, и вы легко сможете удержаться от вредных перекусов,
  • снижает уровень холестерина,
  • повышает устойчивость организма к стрессам,
  • помогает легче справляться с перегрузками,
  • значительно снижает риск заболеваний сахарным диабетом.

Из чего должен состоять правильный завтрак?

  • должен быть не углеводный, а сбалансированный!
  • должен содержать необходимое вам количество белков (минимум 20 грамм),
  • из полезных, легко усваиваемых, углеводов,
  • всех необходимых организму витаминов и микроэлементов,
  • должен иметь не высокую калорийность (в идеале 20-25% дневного рациона)
  • НЕ должен содержать пустых углеводов (причину мгновенного выброса сахара в кровь)
  • и обязательно, до завтрака нужно выпить минимум 1 стакан чистой воды!

Ваш завтрак именно такой?

Мои поздравления! Потому что 70% населения нашей страны завтракают либо бутербродом, либо не завтракают вообще. Если же вы видите, что ваш рацион и режим питания далеки от идеала, в первую очередь займитесь этой проблемой. Желаю вам тоже сделать первый шаг к своему здоровью и начинать день со здорового и полезного завтрака!

Оставить комментарий